Coisas que podem fazer você mais feliz

Alguns cientistas argumentam que a felicidade é determinada pela genética, saúde e outros fatores, principalmente fora do nosso controle. Mas pesquisas recentes sugerem que as pessoas realmente podem se encarregar da sua própria felicidade e aumentá-lo através de certas práticas.

Aqui estão cinco coisas que a pesquisa mostrou que a felicidade pode melhorar:

 
1. SEJA GRATO

 

Alguns participantes do estudo foram convidados a escrever cartas de agradecimento às pessoas que os tinham ajudado de alguma forma. O estudo constatou que essas pessoas relataram um aumento na felicidade duradoura – durante semanas e até meses – após a implantação do hábito. O que é ainda mais surpreendente: o envio da carta não é necessário. Mesmo quando as pessoas escreviam cartas, mas nunca os entregou ao destinatário, ainda relataram sentir melhor depois.

 
2. SEJA OTIMISTA

Outra prática que parece ajudar é o pensamento otimista. Os participantes do estudo foram convidados a visualizar um futuro ideal – por exemplo, viver com um parceiro amoroso e solidário, ou encontrar o trabalho que estava afim – e descrever a imagem em seu diário. Depois de fazer isso por algumas semanas, essas pessoas também relataram aumento de sensações de bem-estar.

 
3. CONTE SUAS BENÇÃOS

Pessoas que costumam escrever três coisas boas que aconteceram com eles todas as semanas mostram significativo aumenta na felicidade, os estudos têm encontrado. Parece que o ato de focar no lado positivo ajuda as pessoas a lembrar razões para estar contente.

4. USE OS SEUS PONTOS FORTES

Outro estudo pediu às pessoas para identificar as suas maiores forças, e depois de tentar usar esses pontos fortes de novas maneiras. Por exemplo, alguém que diz que eles têm um bom senso de humor poderia tentar contar piadas para descontrair reuniões de negócios ou animar amigos tristes. Este hábito, também, parece aumentar a felicidade.

5. COMETA ATOS DE BONDADE

Acontece que ajudar os outros também ajuda a nós mesmos. Pessoas que doam tempo e dinheiro para a caridade, ou que altruisticamente ajudar as pessoas necessitadas, as melhorias no seu própria felicidade. O cientista Lyubomirsky também criou um aplicativo para o iPhone livre, chamado viver feliz , para ajudar as pessoas a aumentar o seu bem-estar.

[Livescience]